Je lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Dus ben je mentaal en fysiek in balans? Dan zit je lekker in je vel, heb je zin in het leven en volop energie. Maar raakt het evenwicht verstoord? Is er sprake van miscommunicatie tussen je lichaam en geest? Dan merk je dat vroeg of laat. Zo kan stress je lichamelijk ziek maken en klaart je depressie op van lichaamsbeweging. Tips voor een gezonde balans tussen lichaam en geest.
Leestijd 2 minuten
Sport regelmatig
Sporten is gezond. Het geeft je energie, zorgt dat je lichaam in vorm blijft en maakt je gelukkig. Zo helpt lichaamsbeweging namelijk bij geestelijke en lichamelijke stressklachten. Wanneer je een halfuur matig tot intenstief sport dan maak je endorfines aan die de stresshormonen bestrijden en je eveneens een superfijn gevoel geven. Kom in beweging en bevorder je fysieke en mentale welbevinden. Ervaar het zelf!
Pak je nachtrust
Pakweg 7 à 8 uur per nacht slapen, is goed voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Tijdens je slaap verwerk je onder andere opgedane indrukken en informatie. Verder vernieuwen je lichaamscellen zich en worden giftige stoffen uit je lijf verwijderd. Tot slot laad je je batterij op voor de nieuwe dag. Met voldoende nachtrust sta je vitaal op.
Omarm meditatie of yoga
Om drukte in je hoofd te bestrijden en spanningen in je lijf tegen te gaan helpen meditatie- en/of yogaoefeningen. Want, je maakt je hoofd leeg en leeft meer in het hier en nu.
Stel jezelf doelen
Het hebben van een doel stimuleert en zet aan tot actie. Elk dag zet je een stapje in de richting van je streven. Dat voelt goed en motiveert. Geeft je energie en voedt je zelfvertrouwen. Inderdaad, je zit lekker in je vel, lichamelijk en geestelijk. En om die gezonde balans te bewaren, zorg je goed voor jezelf. Je eet gezond, doet aan sport, onderhoud je sociale contacten en pakt bijtijds je ontspanning en nachtrust. Wat is jouw doel?
